旅行如何克服Jet Lag?照着做就不再怕时差啦~

旅行是多么开心的一件事~但是旅行却有个让人特别可怕的症状——时差!尤其是从亚洲飞往欧美国家的时差!旅行就是要享受过程~但是我们总是要努力保持清醒!现在让小编叫你们一些小招,让你们好好去对抗这时差的问题!虽然不能保证完全不会有时差问题存在,但至少能够缓和一下那症状~



选择红眼航班(夜航)

红眼航班好是因为大部份抵达目的地都应该是早上或下午,所以大家可以肆无惮忌在机上睡个好觉,发个好梦~补完眠下飞机就不会那么辛苦啦~

前几天开始调时差

在搭飞机的前几晚先弄清楚什么时候该睡觉什么时候该清醒,然后开始调时间,跟目的地的时区同步~那如果前几晚都得工作,那这个方法可能派不上用场,但如果时间比较flexible的人可一定要尝试这做法哦!



如果懒惰算时差,那可以下载一些免费的apps,例如Jetlag Rooster,然后根据你的旅行行程创建一个详细的睡眠时间表。

避免飞机上的酒和咖啡因

大家都知道飞机舱里的空气很干燥,所以每隔一段时间可要喝一杯水,保持身体里的水分~但不要过分摄取,那会让你一直往厕所跑!有个必提的是,虽然你可能会发现一杯酒可以帮助你更快地入睡,但你所得到的休息质量将是间歇性的,这并对克服时差是无益的。



抵达后,保持清醒,直到该睡觉的时间

无论如何,抵达后记得要保持清醒!你可以做一些事去让自己清醒,例如散步等。然后到了该睡觉的时间再好好休息~

希望这些能够帮助到你克服时差哟!

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