出国遇上时差问题,吃完这些不再失眠!

当你来到超过3小时以上的国家旅游时,遇上时差问题真的比半夜被吵醒还痛苦。虽然时差问题,只要经过一段时间就能恢复调整,但出国玩就应该争取时间,如果大部分时间都因为时差问题所造成的失眠、白天疲惫或是肠胃不舒服等,这根本就是出国拿钱来作苦。到底有什么方法可以快速解决时差问题,那就赶快看吃些什么东西吧!

1.燕麦片

如果你需要重新调整生理时钟来配合当地的时间,那就得先平衡胰岛素。像是含有丰富碳水化合物的燕麦片,对于胰岛素的分泌是有很大的帮助噢!记得要选在早餐时间吃才会最有效噢!

2.藜麦

如果在午餐或晚餐时间,想要让身体拥有更多的碳水化合物,那就一定要食用全谷物,譬如:藜麦,糙米或红薯。

3.樱桃

樱桃是褪黑素的天然食物来源之一,它有助于重新调整你的生理时钟及控制睡眠需求。

4.枸杞

睡前吃点枸杞可以提高睡眠质量,如果想要尽快克服时差问题,那就一定要吃枸杞。

5.姜

姜其实也是另一种褪黑素的来源之一,如果你准备到另一个时差差距很大的国家旅游,那就带上几包姜茶吧!

6.香蕉

香蕉涵盖了丰富的钾跟天然糖,如果想要提升能量、维持血糖,那就吃点香蕉解决吧!

7.鸡胸肉

我们的身体都需要蛋白质跟碳水化合物来维持能量,如果觉得困倦,那就要吃点鸡肉或鱼肉,可能就不会那么疲惫了。

8.芹菜 

芹菜可以帮助我们调节体内水分平衡的功能,并且改善睡眠品质。除了芹菜,还有西瓜、草莓、黄瓜也有保湿功能噢!

就算下次计划到时差差距很大的国家旅游,有了这些对抗时差秘诀就再也不怕啦!喜欢我们的文章,就在这里按
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