夏季旅游如何避免中暑?这些Tips要好好记住啦~

夏季一直是旅游的旺季,毕竟夏日炎炎,最好就是到海边去度假惹~!但是玩归玩,长期待在烈日之下,还是很容易中暑!轻微的中暑会导致头昏眼花,严重的话可是会晕倒,四肢痉挛,很可能还会因为虚脱而死亡哦!旅行就是要开开心心的,为了避免乐极生悲,大家还是记住以下几点小贴士吧!

1. 衣物

趁着夏季去旅行的你,收拾行李的时候尽量选一些棉质、或是麻、丝类的衣物哦~那些化纤品类的服装就不要带去啦~否则你大量出汗的时候,不能及时散热丫~衣服以宽松、轻便、舒适为主,最好都带浅色的衣服,这样才容易吸热。可以的话,最好随身带着一件薄外套,毕竟室外高温,室内偏冷,忽冷忽热容易生病哦!鞋子嘛,不要穿太硬的皮鞋,通风的凉鞋或是舒服的沙滩鞋才是首选。

2. 必备防晒用具

烈日当空,尽量减少在太阳直射的情况下行走。为了让整趟旅行更加通畅,防晒措施是少不了的。你一定要带上遮阳伞、帽子和太阳眼镜,最好还是涂上防晒,避免晒伤。防晒不能只插一次哦!定时还要补一补~真的很晒的话,薄外套这时又派上用场啦~

3. 注意饮食

天气那么热,不管你运动量多还是少,大量补充水分还是必须的。不要等到口渴才喝水哟~而且喝水的时候要少量多次。可以到的话多喝一些淡盐开水,能够补充体内流失的盐分。千万千万记得不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这样会导致失去更多的体液哦!天气越热越想要喝冰水凉快凉快,但是一直喝冰冻饮料只会早场肠胃疾病,还有体内外温度不协调。最好选一些汤类或清淡的食品,不容易消化的食物只会让身体增加负担。多吃新鲜水果,避免油炸或油腻食物准没错!

4. 药物

随身带一些可以防暑降温的药物吧!如如十滴水、龙虎人丹、风油等,可以让自己的身子清凉一下之余,又能在紧急的时候派上用场。

5. 住宿方面

预订住宿的时候要多多注意啦~选一些比较通风透光的旅馆,这样才不会因为闷热而导致失眠。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,让自己舒舒服服的最重要!睡觉的时候不要让电风扇或冷气直吹,这样会着凉哦~如果不小心感冒的话,第二天的恐怕会浑身无力,没法跟大伙儿赶行程了。

6. 充足睡眠

夏季虽夜短日长,但大家的睡眠时间还是要充足,不要玩到半夜三更不睡觉。夏天早上的天气比较凉爽,早睡早起,才能出发得早一些,避开炎热的天气。日上三竿可以找个餐厅或是回旅馆休息,睡个午觉补充体力,下午3、4点以后再继续行程吧~

倘若在旅途中不幸中暑了,该怎么办?

1. 尽快将中暑者移到阴凉通风的地方。
2. 用冷水浸湿中暑者的衣服,包住她的文身体,让他的身体保持潮湿。你也可以以扇风的方式帮他散热,并用冷毛巾擦拭患者,让他的体温下降。
3. 如果患者的意识清醒,就让他坐着休息,让他支撑着头部和肩膀;如果患者已经失去意识,就让他平躺。
4. 中暑者的体温下降以后,记得以干衣物覆盖他的身体,让他多多休息。
5. 如果这些贴士都没帮上忙,请即刻送医救治。

你已经准备好趁着夏季旅行了吗?记得要把这些贴士都背好咯~觉得有用的话,直接收藏起来吧!喜欢我们的话,点追踪!