只要调整好睡姿,包你出国睡饱饱!

出国旅游最害怕就是一身痛,不管晚上怎么躺,还是找不了周公,结果隔天带着疲惫的身体又出发了。到底要怎么睡,才能一觉到天亮呢?那这些睡姿你都一定要看了!

1.肩膀酸痛

如果你是习惯侧睡的人,但又碍于肩膀酸痛的问题,那就试着抱着小抱枕睡,这可能有助于舒缓酸痛的问题。

2.背痛

当背部疼痛时,我们都会选择趴着睡,但这样的睡姿又会间接导致肚子的部位不舒服,但如果能够放个枕头在腿部,这样趴着睡应该会睡得舒适点。

3.脖子酸痛

如果睡姿正确但还是面对脖子酸痛问题,那最大的问题应该就是枕头已经开始走形"了。一般枕头最多只能撑两年,所以尽量每两年就更换一个新枕头。

4.失眠

很多人都习惯睡前滑滑手机,但其实这是一个非常不好的习惯,因为手机所发出的蓝光会干扰到我们的生理节奏睡眠,而且晚上关灯使用手机也很容易引发青光眼,所以建议大家睡前至少一小时前都尽量别再碰手机了啦!另外,睡前几小时要避免含有咖啡因的饮料,隔天早上或中午运动也有助于睡眠品质。

5.无法入睡

明明就很疲惫,但不管怎么躺还是无法入睡真的很可恶。那可能是你睡前喝了些酒精饮料或是室内温度不对,我们的房间温度最好保持在20或21度之间,这样才不会感到太热或太冷。

6.起不来

那就试着一周七天内都调在相同的时间,长时间下就会产生心理闹钟,比起被别人或闹钟叫醒,自然醒的心情肯定好很多。

7.胃酸倒流

尽量往左边侧躺,但如果是严重者就一定要向医生寻求帮助了。

8.打呼

不管是自己或是伴侣睡得正甜时,长期被打呼声干扰整个晚上,都只能逼不得已分房睡。其实只要把双手放置在头部下侧睡就没问题了。

9.肌肉痉挛

在疼痛处按摩,尽量把脚不停往外伸展,就能舒缓肌肉疼痛的部位。

出国旅游保持好足够的精神跟体力真的很重要,只要没有睡好,再有趣的行程都玩不下去啊!喜欢我们的文章,记得按
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