出国遇上时差问题，吃完这些不再失眠！

当你来到超过3小时以上的国家旅游时，遇上时差问题真的比半夜被吵醒还痛苦。虽然时差问题，只要经过一段时间就能恢复调整，但出国玩就应该争取时间，如果大部分时间都因为时差问题所造成的失眠、白天疲惫或是肠胃不舒服等，这根本就是出国拿钱来作苦。到底有什么方法可以快速解决时差问题，那就赶快看吃些什么东西吧！

如果你需要重新调整生理时钟来配合当地的时间，那就得先平衡胰岛素。像是含有丰富碳水化合物的燕麦片，对于胰岛素的分泌是有很大的帮助噢！记得要选在早餐时间吃才会最有效噢！

如果在午餐或晚餐时间，想要让身体拥有更多的碳水化合物，那就一定要食用全谷物，譬如：藜麦，糙米或红薯。

樱桃是褪黑素的天然食物来源之一，它有助于重新调整你的生理时钟及控制睡眠需求。

睡前吃点枸杞可以提高睡眠质量，如果想要尽快克服时差问题，那就一定要吃枸杞。

姜其实也是另一种褪黑素的来源之一，如果你准备到另一个时差差距很大的国家旅游，那就带上几包姜茶吧！

香蕉涵盖了丰富的钾跟天然糖，如果想要提升能量、维持血糖，那就吃点香蕉解决吧！

我们的身体都需要蛋白质跟碳水化合物来维持能量，如果觉得困倦，那就要吃点鸡肉或鱼肉，可能就不会那么疲惫了。

芹菜可以帮助我们调节体内水分平衡的功能，并且改善睡眠品质。除了芹菜，还有西瓜、草莓、黄瓜也有保湿功能噢！