登山面对高原反应,这里教你预防及解决方式!

大家登山时都会担心出现高原反应的状况,或是登山过程中出现了这种反应时却不知道怎么面对。如果你非常担心这项问题,可以先理解如果预防方式及反应解决的措施。


什么是高原反应?

- 也称高原病、高山病。
- 原本从平原或低海拔地方,突然急速进入海拔比较高的地方,人体暴露于低压氧环境后,产生各种病理反应。
- 一般快速进入2400 - 2700米海拔后,就会出现高原反应。


身体出现哪些状况,才属于遇上高原反应?

- 头痛、头昏、恶心、呕吐、胸闷、胸痛、心慌、气短、鼻出血、眩晕、手足发麻、关节痛、失眠、口唇及手指发绀等。

身体出现什么状况,你就不适合上高原?

- 孕妇
- 患有心脏病、血液病、脑血管病、
- 未获控制的糖尿病
- 现患重症感冒、上呼吸道感染、体验38°以下
- 曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

预防高原方式有哪些?

- 逐渐式上升:每天上升不超过500米,并每3 - 4天停留1天。
- 攀登后避免过度运动:运动强度保持在平原上的60 - 80%,且运动量每天不超过6小时。
- 保留足够的水,但不过量:湿度低及血浆体积减少容易脱水,但是过度喝水会导致电解质失衡,所以要拿捏好。
- 注意保暖:寒冷会导致肺动脉压升高,而促进高原反应发生、降低抗感染能力。
- 增加碳水化合物摄入:改善缺氧期间动脉氧合及增加呼吸所需的额外能量。
- 避免饮酒:酒精会导致身体脱水,进一步造成抑制呼吸。


身体出现高原反应,你该怎么做?

- 先暂停继续上升,严重的话应考虑下降高度。
- 先吸取足够的氧气。
- 保持冷静。

现在你对高原反应是不是有一定认识了呢?下次登高山就不用太担心了吧!喜欢我们的文章,记得在这里按
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