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大马炎热天气料持续到9月,5招教你避免中暑!

这几天大马的天气热得晚上不开冷气都不行!而根据大马气象局预测,这段炎热的天气预计会持续到9月,大家还是乖乖Stay at Home吧!

大马炎热天气料持续到9月

~ 根据大马气象局预测,西南季风阶段的雨云形成较少,导致降雨量减少。然而,在半岛的西海岸和沙巴西部,由于“飑线现象”,清晨会有倾盆大雨。

~ 在最新的干旱监测报告中,虽然没有出现3个月累计降雨量不足超过35%,换言之发生干旱的机率也很小。

~ 不过,气象局表示将继续监测局势,以便我国能为应对任何干旱做好充分准备。

如何预防中暑?

1. 多喝水,尽量少喝含糖饮料
不要等到口渴时才喝水,同时要尽量少喝酒精或糖分多的饮料,避免体液流失。

2. 注意防晒
在曝晒的太阳可以选择质地轻薄、宽松和浅色的穿着,可以的话尽量不要正午出门,尽量选择阴凉的地方进行户外活动

3. 保证充足睡眠
天气热时候,人体的代谢快,能量消耗快,从中造成精神萎靡而诱发中暑。最好就是每天保持8小时睡眠,禁熬夜。

4. 喝清热饮品
有些饮品可以有效替体内清热,预防中暑,例如,菊花茶、冬瓜茶等

5. 饮食清淡
少吃煎炸油腻食物,多吃水果蔬菜。

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