大马炎热天气料持续到9月,5招教你避免中暑!
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大马炎热天气料持续到9月
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~ 在最新的干旱监测报告中,虽然没有出现3个月累计降雨量不足超过35%,换言之发生干旱的机率也很小。
~ 不过,气象局表示将继续监测局势,以便我国能为应对任何干旱做好充分准备。
如何预防中暑?
1. 多喝水,尽量少喝含糖饮料
不要等到口渴时才喝水,同时要尽量少喝酒精或糖分多的饮料,避免体液流失。
2. 注意防晒
在曝晒的太阳可以选择质地轻薄、宽松和浅色的穿着,可以的话尽量不要正午出门,尽量选择阴凉的地方进行户外活动
3. 保证充足睡眠
天气热时候,人体的代谢快,能量消耗快,从中造成精神萎靡而诱发中暑。最好就是每天保持8小时睡眠,禁熬夜。
4. 喝清热饮品
有些饮品可以有效替体内清热,预防中暑,例如,菊花茶、冬瓜茶等
5. 饮食清淡
少吃煎炸油腻食物,多吃水果蔬菜。